Là où le bien-être se tisse et se transmet...
À Lune Isson est une association née du cœur, dédiée au bien-être. À travers des cours et des ateliers collectifs, elle propose des espaces chaleureux pour se relier à soi, aux autres et aux cycles qui nous entourent. À l’origine de La Sphère, plateforme de bien-être en ligne et participative, À Lune Isson invite chacun·e à partager, transmettre et recevoir, afin que le bien-être circule librement, au-delà des lieux et des contraintes. Guidée par une profonde attention à l’autre, l’association a à cœur d’offrir, lorsque c’est possible, des outils de bien-être gratuitement à celles et ceux qui en ressentent le besoin. Rassembler et partager pour un bien-être accessible, bienveillant et profondément humain.
Exercices de respiration, workbooks bien-être (pdf)
Le pompage des épaules
Debout, le dos droit, les bras relâchés le long du corps, je prends une profonde inspiration par le nez, je bloque ma respiration en effectuant des mouvements de haut en bas avec les bras et les épaules, j'expire ensuite profondément en mettant l'intention de jeter TOUTES les tentions qui peuvent être logées dans mon corps et/ou mon esprit... Je recommence 3 à 4 fois en faisant des pauses entre temps. Je ressens mon corps qui se relâche à la fin de chaque expirations. Je peux faire cet exercice plusieurs fois par jours.
Respiration 3.5.7
Une respiration qui invite à la détente. J'inspire sur 3 secondes, je bloque ma respiration sur 5 secondes et j'expire lentement sur 7 secondes pour vider mes poumons. Je fais cette respiration entre 3 et 5 minutes. Si je ressens des vertiges ou toutes autres sensations désagréables je reprends une respiration naturelle et m'allonge.
Les relaxations
Citations :
Les exercices
.png)
_edited.jpg)
relaxation
.png)
