Debout, le dos droit, les bras relâchés le long du corps, je prends une profonde inspiration par le nez, je bloque ma respiration en effectuant des mouvements de haut en bas avec les bras et les épaules, j'expire ensuite profondément en mettant l'intention de jeter TOUTES les tentions qui peuvent être logées dans mon corps et/ou mon esprit... Je recommence 3 à 4 fois en faisant des pauses entre temps. Je ressens mon corps qui se relâche à la fin de chaque expirations. Je peux faire cet exercice plusieurs fois par jours. 

Une respiration qui invite à la détente. J'inspire sur 3 secondes, je bloque ma respiration sur 5 secondes et j'expire lentement sur 7 secondes pour vider mes poumons. Je fais cette respiration entre 3 et 5 minutes. Si je ressens des vertiges ou toutes autres sensations désagréables je reprends une respiration naturelle et m'allonge.