Exercices de respiration, workbooks bien-être (pdf)
Audio relaxation & respiration
Exercices :
Le pompage des épaules
Debout, le dos droit, les bras relâchés le long du corps, je prends une profonde inspiration par le nez, je bloque ma respiration en effectuant des mouvements de haut en bas avec les bras et les épaules, j'expire ensuite profondément en mettant l'intention de jeter TOUTES les tentions qui peuvent être logées dans mon corps et/ou mon esprit... Je recommence 3 à 4 fois en faisant des pauses entre temps. Je ressens mon corps qui se relâche à la fin de chaque expirations. Je peux faire cet exercice plusieurs fois par jours.
Respiration 3.5.7
Une respiration qui invite à la détente. J'inspire sur 3 secondes, je bloque ma respiration sur 5 secondes et j'expire lentement sur 7 secondes pour vider mes poumons. Je fais cette respiration entre 3 et 5 minutes. Si je ressens des vertiges ou toutes autres sensations désagréables je reprends une respiration naturelle et m'allonge.
Citations :
![Michel nous conte son incroyable voyage sur la planète Thiaoouba [prononcé Yehouva]. Une nuit, Michel fut réveillé à minuit, les yeux grands ouverts il lui était impossible de se rendormir, il décida alors de se lever et d’aller dans la cuisine. Guidé comme par une force extérieure, il prit un papier, un crayon et laissa un mot à sa femme “Ma chérie, je serai absent pendant une dizaine de jours. Il n’y a absolument pas de quoi s’inquiéter.” C’est alors que l’incroyable voyage vers la planète Thiaoouba commence, Thao le maître/guide de Michel lui enseigne de nombreuses connaissances sur notre passé, sur leurs technologies, leur manière d’être, de vivre. (les différents sujets : Leur nourriture, leur maison -doko-, la lémurie, l’atlantide, les vies antérieures, la lévitation, les couleurs, l’aura, les technologies, l’amour, des conseils pour le peuple de la Terre…). Ce récit est une transmission d’amour et de lumière, notre curiosité ne cesse d’être animée. Beaucoup de réponses à nos questions sont transmises dans cet ouvrage.
Nous avons toujours le choix d’accueillir ce qui résonne en nous, et laisser de côté le reste. C’est ce que j’ai appliqué durant cette lecture, bien que la majorité des enseignements énoncés ont été porteurs d’amour et de lumière pour moi.
Michel nous conseille de ne pas nous arrêter à une seule lecture, et de reprendre ce livre plusieurs fois afin de comprendre les messages à leur juste valeur.
Voilà les ami.e.s, si tout comme moi vous savez au plus profond de votre cœur que d’autres vies, civilisations existent et qu’elles sont là à chaque instant près de nous afin de nous guider sur le chemin de l’évolution, de l’amour, alors ce livre n’attend que vous.
Merci à Michel pour la rédaction de ce livre et l’énergie porteuse qui en recèle. Merci à Thao et au peuple Thaori pour leurs enseignements et l’amour qu’ils portent au peuple de la Terre.
De coeur à coeur, Pauline 🧡
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